グッモーニン、伊勢崎～♪今日は晴れ、日中最高気温は30度超え、日中最大風速は3m/s。日の出4時26分、日の入り19時04分。今日は夏至（げし）。冬至（とうじ）に向かって少しずつ昼間の時間が短くなります。今年の冬至は12月22日。
昨日発表の群馬県内コロナ感染者数は4人。太田市2人、渋川保健所管内と県外で各1人。全国では1308人。4大都市圏967人（東京376人、千葉103人、神奈川162人、埼玉72人、愛知84人、岐阜9人、大坂106人、兵庫19人、福岡36人）。北海道52人、沖縄61人。以上合計1080人で全国の83%です。
自由時間が多いシニア世代。フレイル（加齢に伴って心身が衰えた状態）を避けるために、毎日7,000歩以上歩きたい。でも、散歩などを意識的に行わない限り、なかなか達成できません。そこで日常の家事で歩数を稼ぐようにしています。
屋内の移動は敢えて遠回りし、一遍にまとめた方が効率的な作業も、まとめずに一つづつ処理。例えば５枚の衣類をニ階へ運ぶ時には、敢えて1枚ずつ。特に階段の昇降は下半身を鍛えてくれるので、回数を増やしたい。座ったり立ったり、移動したりの動作が増えるよう、簡単に言えば、「できるだけ非効率」に行っています。こんな努力をしてもせいぜい5000歩程度の日が多く、時々は買い物や通院は徒歩で行っています。（6月21日）
→群馬県内新型コロナ感染者（自治体・年代・男女別）
（6月21日、9:00更新の群馬県オープンデータに対応→）
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