健康管理 投稿者:あおぞら 投稿日:2012/09/14(Fri) 19:10 No.308
丸男さん、キクイモ読みました。
脂肪肝なんですか? ま、あのお腹の出具合を拝見してですね、お世辞にも決してスマートとは言えない体型かと思います。(キツイ発言で失礼!) 肝臓は大事ですよ。気を付けてください。確か身体で一番大きな臓器ですよね。全身に及ぼすダメージも大きいのではないですか?
うちの夫は昨年のひまわり検診で中性脂肪が365になり要注意でしたが、一年間食事の量と食べ方を変えて心掛けた結果、今年の数値は145に下がりました。ちょっとの心がけと工夫でかなり違ってくるでしょうし、効果が表れると思います。
肝硬変や肝炎など恐いですからね。 定期的に運動したりカロリー消費量を計算したり等は大変だと思うので、食生活の見直しを徹底的にすれば絶対改善しますよ! ぜひおススメしたいのは野菜中心の食事です。そして食べ方ですが、まずお野菜から食べます。 歯は問題ないですか? なるべく食べやすくしないでワザと大きめに硬めに調理して時間をかけて良く噛んでいただきます。 きゃべつ、こんにゃく、きのこ、ごぼう、れんこん等、根菜類は特にいいです。 脂肪の少ない肉、魚と豆腐、納豆も◎ とにかくバランス良くゆっくり食べるのがポイントです。 お野菜から食べると満腹感も得られますし。胃や腸にも良いですし。
お節介な口うるさいオバサンで申し訳ありませんが、健康第一!です。 丸男さんに、いつまでもお元気でGo!伊勢崎を続けていただくためにも、ぜひ心して健康管理に取り組んでください! くれぐれたのまいねぇ〜(笑)
Re: 健康管理 - 丸男 2012/09/14(Fri) 23:47 No.309 あおぞらさん、昨日は立派にアシスタントをこなして、流石でした。 祥さんもきっと頼もしい戦力として期待しているのでは。└(^o^)┐
私の脂肪肝・・・本当にトホホな話題で、要するに痩せればいいのですが、なかなか・・・。 でも先週の受診の後、早速に食事療法を開始して、 今は、毎回山盛りのキャベツを先に食べています。 ドレッシングはかけずに、ポン酢を少々。気分はコオロギです(ー_ー)。
キャベツ山盛りでお腹が一杯になるので、ご飯はお茶碗に軽めに一杯。 納豆や豆腐は大好物なので、今まで通りに。 3ヶ月後の検診で効果が出てるといいのですが。
Re: 健康管理 - あおぞら 2012/09/15(Sat) 10:58 No.310 丸男さんの涙ぐましい努力が伝わってきましたよ。 本当に気分はコオロギ?になっちゃいますよね・・・。
偉そうに言ってる私もあと5キロがなかなか達成できません。 メタボではありませんがお腹ぽっこり&二の腕ぶるるんが改善できず・・・。
もう一つお勧めしたいのは電子体重計です。 小数点第2位まで測定できるもので朝昼晩と計測すると励みになりますよ! 体脂肪率と筋肉量、基礎代謝カロリーとかまで測定できるヘルスメーターだったら更にグ〜ですね。
次回、丸男さんにお会いするのが楽しみで〜す^^ 頑張って下さい!!
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